קורס תזונה וכושר בהריון

קורס מדריכי כושר ותזונה לנשים בהריון ואחרי לידה

לפעילות גופנית תפקיד חשוב בשמירה על אורח חיים בריא, וגם במהלך ההיריון, ביכולתה לתרום רבות לבריאותן של נשים, כאשר היא מתבצעת באופן מותאם. כיום ניתן למצוא קורסים מגוונים, המכשירים אנשי ונשות מקצוע מתחומי הספורט והבריאות לעסוק בהדרכה ובאימון כושר לנשים בהיריון ולאחר לידה. באותם קורסים יכולים אנשי המקצוע להכיר את תרומתה של הפעילות הגופנית לקידום בריאותן של נשים הרות, ידע זה יכול לסייע למאמנים ולמטפלים להרחיב את קהל הלקוחות ולפנות לאוכלוסיות חדשות.

למי מיועדים הקורסים?

ההכשרות פונות לקהלי היעד הבאים:

• העוסקים במקצועות הספורט והפעילות הגופנית, כגון מאמני כושר, מדריכי פילאטיס, מדריכי יוגה, ומדריכי מחול אירובי. יש צורך בתעודת מדריכים או מאמנים מוכרת, בענפים רלוונטיים.
• אנשי מקצוע במקצועות הפרא רפואיים ובענפי הבריאות, כגון אחיות, פיזיותרפיסטים, מיילדות, דולות, ומדריכות הכנה ללידה.
• קורסים מסוימים מיועדים לבעלי תואר אקדמי במקצועות כגון חינוך גופני, פיזיותרפיה, או ספורטתרפיה.

 

מסלולי לימוד אפשריים

אימון והדרכת פעילות גופנית לנשים בהריון ואחרי לידה

קורסים אלו מקנים סל נרחב של כלים להדרכת נשים בתקופת ההיריון, וגם לאחר הלידה. במהלכם יכולים מאמני כושר ומטפלים לרכוש ידע עיוני ומעשי אודות תהליכי אימון כושר גופני המותאמים לנשים בהיריון, תוך היכרות עם היבטים באנטומיה ובפיזיולוגיה, השפעות הפעילות על הגוף, והתאמת תהליכי האימון לצורכיהן של הנשים בשלבי ההיריון השונים.

נוסף על כך, מקנים הקורסים ידע בתחום ההכנה ללידה, תוך הקניית סל כלים להכנת הגוף לקראת הלידה, ולהתמודדות עם הלידה עצמה. ישנם קורסים שבהם ניתן לשים דגש גם על אימון כושר לנשים במהלך טיפולי פוריות, תוך היכרות עם צורכיהן הייחודיים של נשים אלו. חלק מן הקורסים עוסקים גם בתחום התזונה לנשים הרות, שבהן בוחנים את השפעותיה של התזונה הן על האם והן על העובר.

 

קורסים לנשים בהריון

לצד קורסי ההכשרה המיועדים לאנשי מקצוע בתחומי הספורט והבריאות, קיימים גם קורסים הפונים לנשים הרות. מטרת קורסים אלו להקנות לאותן נשים ידע פרקטי אודות שילוב פעילות גופנית בשגרת חייהן, באופן המותאם לשלבי ההיריון השונים. המשתתפות מכירות תרגילי כושר ותנועה, ומתרגלות אותן הלכה למעשה בהדרכת הצוות. בחלק מן הקורסים מקנים ידע גם בחיזוק מנטלי ורגשי בתקופת ההיריון, ומשלבים ידע מענפים כגון יוגה, מיינדפולנס, וכדומה. קיימים קורסים המיועדים לנשים במהלך ההיריון, לצד קורסים לנשים אחרי לידה (שחלקם כוללים פעילות משותפת יחד עם התינוק). יש לציין כי קורסים אלו מיועדים לנשים בהיריון תקין בלבד, ולאחר קבלת אישור רפואי.

 

• קראו על קורסים לנשים.

 

כמה זמן לומדים?

היקפו של הקורס נע בין מספר חודשים לשנה אחת. עם זאת, ניתן למצוא גם השתלמויות מרוכזות בהיקפן, הכוללות מספר מצומצם של מפגשים הנלמדים ברצף.

 

מהם תנאי הקבלה?

במרבית הקורסים, יש צורך בהצגת תעודת מדריך מוסמך או מאמן מוסמך בתחומי ספורט רלוונטיים, כגון אימון כושר גופני, פילאטיס, אירובי, וכדומה. קורסים אחרים מיועדים לבעלי תואר אקדמי בתחומי החינוך הגופני והתנועה, המציגים ניסיון תעסוקתי רלוונטי. לעיתים מתקיימים ראיונות אישיים לבחינת הרקע ומידת ההתאמה לתכנית.

 

מחיר - כמה זה עולה?

עלות הקורסים משתנה ממוסד למוסד. העלות נעה לרוב בין 3,000 - 5,000 שקלים, אולם עשויה להיות גבוהה או נמוכה מטווח זה. סדנאות והשתלמויות כרוכות לרוב בעלות נמוכה מאשר קורסים ארוכים יותר.

 

מהן אפשרויות התעסוקה?

הידע הנרכש בקורסים אלו יכול לסייע למאמני כושר גופני להרחיב את אפשרויות התעסוקה, ולהגדיל את קהל המתאמנות, דרך פנייה לאוכלוסיית הנשים ההרות ולאחר לידה. כמו כן, הכלים הנלמדים יכולים לתרום גם למי שבמסגרת תפקידם נמצאים בעבודה שוטפת עם נשים בהיריון, כגון מיילדות, דולות, מדריכות הכנה ללידה, ואחיות, אותם אנשי ונשות מקצוע יכולים ליישם את הכלים הנלמדים בייעוץ ובהדרכה למטופלות, אודות התאמת פעילות גופנית למצבן ולשלב בהיריון.

 

• קראו גם על קורס עיסוי נשים בהיריון.
• קראו על קורס הנחיית אימהות אחרי לידה.

 

היכן לומדים?

 

• קמפוס שיאים (תל אביב): קמפוס "שיאים" הינו המרכז להכשרות בספורט של המועדון לספורט באוניברסיטת תל-אביב. בקמפוס מתקיים קורס להכשרת מדריכי כושר לנשים בהריון ולאחר לידה, המיועד למאמני כושר גופני, למדריכי יוגה, ולפיזיותרפיסטים. במהלך הקורס רוכשים ידע בתחומים כגון אימון פונקציונאלי, פילאטיס מזרן, יוגה, מיינדפולנס, חיזוק רצפת האגן, ועוד.

 

• הג'ימנסיה (תל אביב, וקיבוץ החותרים): זהו בית ספר להכשרת מדריכים במקצועות הכושר והתנועה. היקפו של קורס מדריכות כושר גופני לנשים הרות הינו עשרה מפגשים, והוא כולל 54 שעות אקדמיות. הוא נערך במתכונת היברידית, המשלבת לימודים פרונטליים עם מפגשים בזום.

 

• הקמפוס האקדמי לוינסקי וינגייט (קמפוס וינגייט בנתניה): במסגרת בית הספר להשתלמויות, מתקיים קורס להכשרת מדריכי פעילות לנשים הרות ולאחר לידה. היקפו של הקורס 60 שעות, והוא מיועד למורים לחינוך גופני, ולבעלי תעודה מוסמכת בתחומי הדרכת הכושר, הפילאטיס, והאירובי.